SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko i kreatyna

  • Dieta redukcyjna Proszę o pomoc w poprawieniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ograniczenia żywieniowe : Raczej brak. Stan zdrowia : dobry ; ) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Amino,witaminy,białko,kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie ma przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety : żadna Witam prosiłbym o Rade/poprawienie Planu na redukcje. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2014-01-06 01:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatynowy - prośba o ocenę!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - witaminy, 1 caps - minerały) PO TRENINGU - 4xCREATINE MC OLIMP (5g kreatyny) - 2xTAURINE MC OLIMP (3g tauryny) - 1xHMB MC OLIMP (~1g HMB) - 50g MONSTER MASS (dawka węgle+białko) po treningu PRZED SNEM: -2xOMEGA 3 GOLD OLIMP (2g Omega 3) -ZMA APTECZNE (1 tabl. Zincas Fort + 3 tabl. Filomag B6) -1xHMB MC (~1g HMB) W DNI NIETRENINGOWE: Obcinam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 2007-09-06 17:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl po dłuższej przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwie (od cykli). Chciałbym go przeciągnąć do 8 tygodni. Białko według niedoborów w diecie. Proszę o ocenę odżywek i suplementów: - kreatyna Vitalmax Mono 500 g - białko SFD WPC Protein Plus V3 750 g - witaminy Olimp Vita-Min Multi Sport 60 kapsułek Byłbym wdzięczny o napisanie choćby "jest OK", a także polecenie czegoś do ochrony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-09-12 10:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na masę dla piłkarza - do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trochę masy Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jem to co lubię(z rozsądkiem) i to co muszę :) Szybka przemiana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Bcaa, O3, witaminy, kreatyna, białko i węgle

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2011-02-18 21:37:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc co do kreatyny...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy dobrze mysle w sprawie brania kreatyny (zaczynam brac po raz pierwszy): Dni Treningowe: rano na czczo 5 gram kreatyny ( 2 kaps) bialko przed treningiem po treningu dextro + kreatyna 5 gram ( 2 kaps) i wlasnie niewiem jak brac w dni nie treningowe... czy brac rano 2 kaps ? 2 kaps = 5g bo slyszalem ze najlepiej brac na czczo... i czy mam brac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2007-06-23 01:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po małej przerwie...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wzrost: 174 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: siłownia, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka do wyciskania, sztangielki, drążek, mały atlasik Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: żadne !! Zażywane suplementy: kreatyna, białko

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2008-07-11 20:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem z suplementacją po treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam takie małe pytanko. Posiadam takie suplementy Universal Creatine Powder, Bcaa xtra activlab, białko i dextroze z olimp. Nie wiem jak je brać po treningu czy np. bezpośrednio po treningu dekstroze+kreatyne po 15 min bcaa a po 30 min białko czy wszystko razem od razu po treningu, lub inaczej (słyszałem ze białka się nie powinno łączyć z kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-01-03 20:11:33 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull 5x w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] g tłuszczy 465g węglowodanów. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna 5g dziennie, Cytrulina przed treningiem, D3+K2 , Omega 3, ZMA + B6, Ashawaganda, białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Witam chciałbym zacząć przygodę z nowym planem treningowym i prosiłbym o ocenę, rady oraz wyrozumiałość. Poniedziałek - Push Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2019-07-21 01:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontrola diety na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nawyki żywieniowe, czas to zmienić Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, sporty walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna (monohydrat), białko scitec nutrition whey professional Stosowane wcześniej diety : zdecydowanie niezbilansowana Tak jak wyżej, chciałbym zgubić tkankę tłuszczową w okolicach brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2016-07-19 01:16:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocene i poprawe trening pon barki+nogi +aeroby wtorek plecy+biceps+przedramie sroda wolne czwartek Klatka+triceps+aeroby piatak barki+nogi+aeroby sobota wolne niedziela plecy+ biceps+przedramie Dieta na Redukcje zapotrzebowanie 2900 kcal-3000 kcal ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2012-09-13 08:04:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No-Xplode - Green Magnitude- Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) sorki nie mam fotki ale jestem typowy bardzo wąskim ektomorfem o drobnym kośćcu 2) wiek 28 3) waga/wzrost 86kg/188cm 4) staż treningowy od 1999 ale przetrenowanych lat bedzie 7-8 5) cel cyklu budowa masy 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyny, staki krea, przed treningówki, gainery, bialka serwatki, dibencozine:) 7) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2011-09-23 19:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które białko lepsze.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zacząłem przygodę z siłownią staram się przestrzegać diety i chciałbym kupić białko do uzupełniania diety.Które będzie najlepsze ? http://allegro.pl/sfd-wpc-protein-econo-v2-750g-gratisy-i3854395302.html http://allegro.pl/activlab-muscle-up-protein-700g-bialko-kreatyna-i3863026299.html [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2014-01-13 19:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, ale problem z dietą

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety, ani nawet jeść więcej przez moją pracę. Zazwyczaj mój dzienny posiłek to w granicach godziny 12-13 jem 5 kanapek i ok 21.30 jem "obiad", staram się by był bogaty w białko, węglowodany itp. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Brałem kiedyś monohydrat treca, bcaa, gainera, uniwersal storm. Chciałbym żebyście powiedzieli jakie odżywki pomogą mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-05-24 09:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy najlepiej brac aby jak najdluzej utrzymac mase. Bralem bialko Matrix firmy olimp i efekt koncowy byl extra ale jak odstawilem to szybko zaczelo spadac ;/ co nalezy spozywac aby efekt byl dlugotrway ?? hmb, aminokwasy ?? mam 2 pytanie: czy normalne suplementy (zadne koksy, sterdyd, anabole itp.) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2007-06-05 19:56:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inną (tylko jedną) partię i mam takie pytanie tą kreatynke brać 5g rano (1miarka) i 5g po treningu ? przed treningiem biorę jeszcze 15g NITROBOLON II (3 miarki) biorę też białko z sfd wpc piję rano mieszam z mlekiem i nie wiem czy tak mozna z tą kreatyną czy wypic np białko z mlekiem i po 30min wypic kreatyne ? do tego jeszcze nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2012-07-17 14:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A WIEC TAK UŁOZYŁEM JUŻ WSZYSTKOCO KAZALISCI MI RPZECZYTAĆ HEHEH :) DURZO TEOG BYŁOT AK WOGLE :) WIEĆ WYSZŁO MI TAK: BIAŁKO-170 G - 680 KCAL - DZIENNIE WĘGLOWODANY - 255 g - 1020 kcal - dziennie tłuszcze - 42,8 g - 386 kcal - dziennie ustalenie posiłków i gram w kazdy dzień BIAŁKA / WĘGLOWODANY / TŁUSZCZE posiłek 1 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2007-01-17 18:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie odżywki ...? Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na siłowni to ok 9 msc dość solidnych treningów ;) Przez ten czas jedynie 2 opakowania Ostrowii WPC do tego jako taka dieta ;) Od maja planuję zacząć cykl do tego kreatyna + białko Ostrowii. Myślałem nad połączeniem Uniwersal Storm ( http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html ) + owe białko Ostrwii. Co o tym sądzicie ? Jaką [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-04-12 13:50:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Winstrol Depot razem w pierwszym cyklu jak w temacie. Wyczytałem, między innymi na tym forum, że przynosi pozytywne efekty. Do tej pory była tylko kreatyna różnego rodzaju, białko i aminokwasy - wiadomo. Uznałem, że czas na wspomagacze. Niestety przez to, że nie miałem styczności do tej pory mało wiem jak to efektynie zażyważ dlatego chciałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2252 Data: 2009-12-13 14:35:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja + pierwsze podejscie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Pure American 750g 3.Gainery - Scitec Mass - 2250g oraz FitMax Mass Active 4. Kreatyna - Vitalmax - Creatin Monohydrate + Dextroza 5.Beta Alanina Actilab. 6. Fitness Authority - Xtreme Napalm Oczywiście Dieta JEST. Jak to dawkować i brać, oczywiście gainer i białko według braków w diecie to wiem a reszta, tylko proszę bez końskich dawek:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2015-11-28 09:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    I DZIEŃ Klatka: 1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12-8-6 3. rozpiętki na skosie 3x 12-8 4. przenoszenie sztangielki zza głowę 2x 12-12 Biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem 4x 12-10-8-6 - uginanie ramion z hantlami siedząc 4x 10 powt. - uginanie ze sztangą na modlitewniku 4x 10 II DZIEŃ Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2011-01-05 11:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)